ぬるま湯デザイン塾 – 公式ブログ

こんばんは！
東京から平原です(^^)

まず、、
確定申告が終わったみなさん、
お疲れ様です！！

確定申告がまだのみなさん、
頑張ってください！！笑

なんですかね、終わると安心しますよね。
やっと一年が終わったというか。笑

弊社は来年決算もあります。
個人事業主も継続するので両刀使い。

算数嫌いの平原的には
もうすでに頭痛が痛い毎日です。

でもこれも
フリーランスであることと
法人代表であることの
特権だと思うと
有難いものだったりもします。

ということで
今週はメンタルについて。

単なる精神論ではなく、
ちょっと客観的にみていきます。

みなさん正直嫌いですよね？笑

その反応、
結構顕著に出てるイメージで
わかってはいますが、
わかってはいるけどやっちゃいます。
(アイキャッチをラブリーにしたので許してくださいw)

メンタルの3要素

まず初めにメンタルの3要素からご紹介します。
メンタルは主に3つの要素から構成されています。

その3つとは
「思考」「感情」「行動」です。

これら3つのバランスを
取ることを目指していきます。

つまり、メンタル=感情の問題
ではない、ということです。

思考が前向きで、
感情のコントロールができて、
結果に結びつく行動ができている。

これがメンタルです。
ということは、、、
メンタル=土台
という定義が出来るのではないでしょうか。

こんな偉そうなことを言っていますが、
もちろん平原にも上振れ、下振れがあります。

快適な日もあれば、しんどい日もある。

が、最終的に前向きに戻れるのは
長い目でみたメンタルが
ある程度の範囲で安定しているから。
だと分析しています。

メンタルを鍛えてみよう

メンタルが土台。というお話を先ほどしました。
自分という土台を作るために、
メンタルを鍛える、という視点をぜひ持ってみてください。

個人で仕事をする、ということは
全責任が自分にあり、
自分が全ての責任者です。

最後の砦である自分が
メンタルが安定していないと、、、

・不安で不安で仕方ない
・これじゃダメなんじゃないかと思い込む
・少しのミスでポッキリ折れる

などなど
せっかくのスキルも
役立てていけない状況に陥ります。

もったいない、、、

なので、簡単なメンタルトレーニングを
ぜひ日常に取り入れてみていただきたいのです。

簡単なメンタルトレーニング

すんごい簡単なトレーニングを3つご紹介します。

①ゴールの解像度を高める
これは今後またお話ししますが、
自分が目指す先の景色を
目を瞑って思い出せるくらいに高める。
というものです。

これ、平原も一昨年くらいから
取り入れているのですが、
効果はかなり高いもの。

おすすめです。

②言い換える
言霊と呼ばれるものがあります。
口から出た言葉が全てです。
自分の姿がそこに写っています。

つい、マイナスな言葉を言いそうになる時、
あえてプラスの言葉に言い換えてみてください。
気持ちが少しずつ明るくなります。

③逆張りする
これもシンプルですが、
今までの自分が選んできたものと
真逆の判断をしていく。
というものです。

AとBの選択肢があった時に
今まではAなら、わざとBにいく、
というようなイメージです。

いかがでしょうか？

日常でも
すぐに取り入れられそうなものが
あったと思います。

継続的に意識して取り組むこと。
これが大事です。

本当はもっとあるのですが、
今日はこのくらいにしておきます。

もっと知りたい！
という方がいたら、
ぜひ声をかけてください(^^)

今日も元気に！！
平原でした(^^)