ぬるま湯デザイン塾 – 公式ブログ

Bonsoir!
こんばんは！
フランスの
フリーランス
Yukariです＾＾

今回は
✔️未来が不安
✔️問題を抱えている
✔️色々焦っている
✔️とにかく色々不安

そんな方におすすめな
実際に私が６年継続してみて
やっていてよかった
と思えている方法を
お伝えしたいと思います。

最初に答えを伝えると
タイトルにある通り
10年日記を書くこと
です。

✔️日記とか続かない
✔️書くことない
✔️時間ない

そんな方でも
日記を続けられる方法を
お伝えします！

こんなズボラな私でも
６年間継続できているので
ズボラな人用の
続け方と共に
紹介したいと思います！

日記のチカラ

日記を書くメリットは
いろいろなところで
言われています

よく言われるのは
・感情の整理と発散
・記憶の保存
・ストレス軽減
・成長と自己認識

などかと思います。
実際に６年やってみて
それを実感することも多いです。

ただ今回はそれとは
ちょっと違う角度で
私がすごく役立っている
と思う点があるので
紹介します。

それは日記を何年も
書き続けることで
人生を信頼できるように
なってきている
ということです。

ちょっと詳しくお伝え
したいと思います。

10年日記を始めたきっかけ

私はよくある
毎年変わる日記ではなく
１０年日記を使っています。

これを始める
きっかけになったのは
おばあちゃんがおすすめ
してくれたからです。

おばあちゃんもずっと
１０年日記を毎日
書いていて
おすすめしてくれた時は
もう３冊目に突入していました。

それを見せてくれて
すごく感動したので
早速一緒に買いに行って
大学生の時に始めました。

私の感じる日記の凄さ

最初は
どうせ続かないだろう
と思いながら開始しましたが
６年続けることが
できています。

その方法はコツがあるので
後ほど紹介しますが
その前にやってよかったと
思うことを紹介します。

一番よかったと
思えることは

人生を信頼できる
ようになってきたこと
です。

どういうことかというと
６年日記をつけていると
いろんな問題を抱えて
超えていた形跡が
可視化します。

・住む家が見つからなかった時
・母が急に倒れた時
・お金がなすぎた時
・フランスへ行くか迷った時期
・将来が不安になった時期

そのときの感情もそのまま
書かれています。
当時はそれぞれの問題が
もう世界の終わりくらい
大きな問題でした。

でもページをめくっていくと
数ヶ月後にはなんだかんだ
色々起きたりしたりして
なんとかなっています。

そして通常に戻り
書くことがなくなったり
普通に楽しんだりしています。

（＊恥ずかしいので
ちょっと見にくくしてます笑）

その工程が６年間分
溜まっていくので

今現在問題を抱えていても
なんだかんだ過ぎ去って
いくんだろうなって
思えるようになってきました。

もちろん今でも
不安なことや怖いこと
たくさんありますが

そんな時に日記を書くと
ちょっと距離を置いて
客観的に自分の人生を
見ることができます。

この感覚を持てるように
なってから前よりも
人生を信頼できるように
なった気がしています。

これが私が特に今
感じているメリットです。

日記が続かない方へ

最後に日記の続け方を
お伝えしたいと思います！

これはすごくズボラな
人向けなので
コツコツ出来ない人に
おすすめです！

それは
「毎日書かないこと」
です！

日記だから毎日書かないと
ダメじゃない？忘れない？
って思いますよね。
でも別にいいんです！

私のやり方をお伝えします。
①基本日記の存在は忘れてる
②手帳に予定だけ簡単に書いてる
③何かすごく不安になったり
ストレスがかかった時
忘れたくないくらい楽しかった日
などに日記を思い出す
④書いてなかった日から
その日までまとめて書く！

というやり方をしています＾＾；
本当に日記なのか？
という感じですが
私としては日記です！笑

書くときのコツは
・手帳を見ながら書く
・日にち多少ずれても気にしない
・何もない日は「×」でもOK
・日を跨いで長文になっても
いいので
そこらへんの時期にあったことを
気持ちも含めて長々書く

最後のがどういうことかというと
例えば今今後のことで悩んでいる
としたら

３日間くらいのスペースを
１つのスペースとして考えて
・何が起きているのか
・何を心配しているのか
などをずらずら書く
ということです。

この時解決策を
書かなくてもいいです。

むしろ未来の私に
「今家が見つからなくて
あと３ヶ月で今の家でないと
いけなくてやばい。
未来の私、家に住めてる？
大丈夫？なんとかしてる？」

みたいにメッセージを書いて
おくこともよくしています。
（未来の私に放任笑）

「でもそうしたら
めっちゃ一気に書くことに
ならない？」
と思いますよね。

なります！笑
最長私は２ヶ月くらい
一気に書いたこともあります＾＾；

もう何日に何したかなんて
覚えてないので
ひたすらダラダラ
その月にあったことを
日にちを無視して書きながら
その月の全体的な問題や
今の不安を書いていました。

いつもは大体
３週間くらいで
なんらかの問題か
いいことが起きて
日記を書くことを思い出します。

でも、その時は
「書く必要性を感じている時」
なので、ストレス発散や
気持ちの整理につながって
ちょうどいいです。

おわりに

ということで
今回は10年日記のチカラと
私のようなズボラさんのための
日記の続け方でした。

何度も日記を
諦めてしまった方も
ぜひ「日記」という
枠に囚われすぎない
方法を見つけて

またチャレンジしてみて
もらえるといいのでは
ないかと思います＾＾

今日も読んでいただき
ありがとうございました！

Bonne soirées !
良い1日をお過ごしください！