ぬるま湯デザイン塾 – 公式ブログ

From:Mr.O
名古屋のホテルより、、、

みんなブラボ、ブラボー、ブラーボおおおおお！！

今年の流行語大賞になってほしいですね。
どもです。
Mr.Oです。

あなたもサッカーワールドカップスペイン戦で
歴史的瞬間に立ち会って大興奮だったのではないでしょうか。

とても痺れる試合でしたね。
タイトルにも書きましたが、
長友選手って
超バイタリティー（活力）ありますよね＾＾

あんなバイタリティーがあれば
仕事だろうが趣味だろうがなんだろうが
どんな事も乗り越えられそうな気がしませんか？

サッカー選手の平均寿命って27歳と言われてるのってご存知でしょうか。
その理由は試合中の走行距離。
そして相手との接触による怪我が原因としてあります。

危険な接触プレーは毎試合のようにありますし、
足を蹴られたりひじを入れられたりしたことが原因で、
選手生命の危機に陥るような深刻な怪我を負ってしまうサッカー選手は決して少ないです。

そんな厳しいサッカー界で
今もなお、現役プレーヤーとして活躍しているのが
長友選手。

でも一体なぜ長友選手は36歳にして
あんなにエネルギッシュでいられるのでしょうか。

その秘密は影の努力にありました。

長友選手から学べる３つの事

結論からいくと

・真の強さは、自分を貫くのではなく柔軟性がある事
・言葉にする事
・自分のwantに従うこと

この３つです。

１個目ですが
長友選手はかつてインタビューでこう言ってます。
↓
「よく『屈強なメンタル』とか言いますけど、
僕はスポンジのような柔らかさこそが一番の強さなんじゃないかと思うんです。
目の前で何が起こってもそれを受け入れて、消化して、
良いものを取り上げて、次につなげる。
柔らかいメンタルが、結局は一番強いんじゃないかなと。
固いと折れてしまうけれど、柔らかいと折れない。
ブラジルW杯を体験して、屈強なだけのメンタルではこの先、
この世界ではやっていけないと。そこからちょっと柔らかくなったと思いますね」

凝り固まらず
柔軟になる事は
全てのことに言えます。

例えば僕もトレーニングをする時
「これは効果ないな」
と思ったらそのトレーニングは
「やらない」という選択をします。

より効果のあるトレーニングを探し
試してみる。

効果のあるトレーニングは
楽しさが見いだせるので
継続できる要素の一つになります。

２個目ですが、
言葉にすることって大事という話です。

長友選手も今大会では
「新しい景色を見る」と言って
ベスト８以上を行くことを宣言してます。

言霊という表現があるように
言ってることって実現に向かうんです。

発言する
↓
周りがそれを聞いてる
↓
やるしかない状態になる
↓
やる

というサイクルになるので
何か実現したいことがあるなら
どんどん発言すべきです。

周りの友人家族でもいいし
SNSでもいい。
どんどん宣言していきましょう＾＾

フィットネスにおいても同じで
いきなりトレーニングとか
ダイエットに取り組むのではなく
目標をしっかりと決めること。

そしてその目標をなぜ達成したいのか
その先も見据えてください。

例えば
「３キロ痩せたい」
という目標を立てたなら、

それを達成できたら
周りから
「最近痩せたね。」
と言われるようになる。
そうなったら嬉しいな。ニヤニヤ。みたいな＾＾

これがすっごく大事です。

そして最後３個目ですが、
「自分のwantに従う」
要は本心を大事にするという事です。

「やっぱり長友は世界で戦えるなと思われるようなプレーがしたい」
長友選手はインタビューでこのように語ってました。

これはフィットネスにおいても同様で
自分がなりたい姿を大事にすると
それが原動力になって継続につながります。

それは何でもいいです。
・綺麗になりたい
・周りに褒められたい
・モテたい
とかでも。

それって素敵なことですし、
それに向かって頑張れます。
継続のための超重要な秘訣です。

フィットネス、トレーニングを継続していくと、
長友選手のように
バイタリティーが増します。

長友選手は
FLOWIN Fitnessとって
体幹を鍛えてます。

プロになった2007年から
すでにバキバキだったので
少なとも15年は継続しているのでしょう。

彼のようなバイタリティー、
そしてエネルギッシュになる秘訣は
トレーニングにあるわけです。

継続の鍵は記録です

先日、初めて僕はセミナーを実施しました。
フィットネスに関してのセミナーです。

・楽しかった
・知りたいことが知れた
・共感できた

と嬉しいお声もいただきましたし、

・もう少し具体的な話も欲しかった
というお声もあったので
もし次回開催があれば
そこを反省していきたいと思っています＾＾

前回のセミナーで多かった声の一つとして
継続するにはどうしたらいいか
という質問もあったので

それでいうと色々方法はあります。
まずは自分がフィットネスに充てられる時間を把握すること。

基本的ですが超大事。
いまだに僕もやってますが、
タイムスケジュールを可視化する。
ちゃんとGoogleカレンダーとか
メモ帳とかに書いて

「この時間は絶対運動しよう」
と逆算して行くわけです。

これで意識が強くなりますし、
チェックマークとかで完了とかにすれば
やった時の記録にもなるので
自分を褒めてあげられます。

そしてどんなトレーニングをしたのか。
それをメモしておくだけでも
かなり違うので
ぜひ試してください。

僕はLINEで
自分だけしかいないグループラインを作って
毎回それに記録してます。

これをやると
「前回この回数をやったのか。
じゃあ今回はそれを越えよう。」
という小さな目標設定と、
小さなモチベーションアップになり

それが積み重なると
確かな自信になります。

ぜひ試してみてください＾＾

それでは、チャオ！