ぬるま湯デザイン塾 – 公式ブログ

Bonsoir!
こんばんは！
フランスの
フリーランス
Yukariです＾＾

今回は
「人生が充実する
時間の使い方」
という本から
幸せを感じやすい時間の
使い方を紹介していきます！

正直私はこの本に
今出会えてよかったー！！
とすごく思いました！
なのでぜひみなさんにも
紹介したいなと思いました＾＾

〇〇に時間を使うと幸せになる

まず最初に
とても面白い「幸せ」に
ついての研究を紹介します。

これは1日何時間
自分の時間があると
幸せを感じやすいのか
という研究です。

なんとなく多ければいい
イメージを持っていましたが
アメリカの生活時間調査
によると

２〜５時間
自分の時間がある人が
幸せを感じやすい

という結論が出ています。
そして２時間の人と
５時間の人は
あまり差がないそうです！

そして逆に
５時間以上自分の時間
がある人は逆に
幸福感を感じにくい
とも言われているのです

ではその２時間を
何に時間を使うと
幸せを感じやすいのか
これについても
研究結果が出ています。

ランキング形式で
お伝えすると

１位
誰かと過ごす時間を持つこと
家族や恋人、友達、ペットなど
大好きな人との時間はもちろん
なんらかの集まりやチャットなど
でもいいそうです

２位
外に出ること
散歩や公園、イベント
理由や場所に限らず
環境として外に出る
ことが幸福感を
高めやすいそうです。

ちなみに天気や温度は
関係ないことがわかっています。

３位
没頭する時間を持つこと
気づいたら時間が過ぎている
そんな状況を
「フロー状態」と
呼ぶそうなのですが

そのように何かに没頭する
時間は幸福度を上げるそうです

〇〇に時間を使うと不幸に

逆に、不幸になる時間の
使い方も紹介されています。
こちらもランキング形式
で紹介されています。

１位
慢性的な孤独
一時的や短期的に
一人で何かに没頭する
時間は必要ですが
慢性的なら注意だそうです

２位
やらなければいけない
ことに時間を使う
家事、仕事、子育て、介護など
しないといけないことなど

人間は自分で選んでしたい
という欲があるので
誰かに言われてなど
やらないといけないから
することの繰り返しは
辛く感じやすいそうです

３位
無意味だと感じることに
時間を使う
ニュースやゲーム
SNSなど自分が
無意味だと感じている
ことに時間を使っている
場合だそうです

解決策

不幸になる時間の使い方
と言われても全てを
排除することはできませんよね？

その場合の解決策も
紹介されています

解決策１
しなければならない
こととしたいことを
掛け合わせる

例えば通勤中に
ずっと聞きたかった
ボイスキャストを聞く
本を読む
やりたい勉強をするなど

解決策２
それをする理由を
お金以外に見つける

仕事などでお金のため
だけに行っている場合は
幸福感を感じにくいけれど
自分で選んだり、目的を
自分なりに決めていることで
幸福感を感じやすくなる
という方法です

解決策３
自分の残された
時間を意識する

子育てや介護など
最初は楽しく幸せを
感じられていたことも
繰り返すと幸福を
感じられなくなるのは
自然なことなのだそうです。

そういう場合は
自分に残された時間を
意識することで

あと何回これができるの
だろうか…

という意識を持つことが
できるようになり
幸せな時間をさらに
幸せな時間だと感じられる
ようになるそうです。

あと何週間で死ぬのか

私はこの最後の
自分の残りの時間を
意識することで
繰り返されることに
幸せを感じる
というところが

ものすごく大事なことを
教えてもらったな
と感じました。

そしてそういえば
世界で一回話題に
なっていた

「人生が9０年だとしたら
あと何週間残っているのか」
を計算してくれるサイト
があったのを思い出しました

これは自分の誕生日を
入れることで
あと何週間残っているのかを
可視化してくれるサイトです。

改めて探してみて見つけました。
興味のある方でやってみたい
方だけやってみてください。

リンクはこちら

①サイトにアクセスして
生年月日を入れます

②「DONE」を押すと
こんな表が出ます

横に並んだブロックは
１年間の週の数（52個）
縦の90個のブロックは
90年というタームです。

赤い色はすでに生きた週
緑色のブロックが
自分に残っている週の数です。

私はこっそり母のも
やってみて
大事にしなければ
と思いましたX)

死を意識するというのは
正直怖いことだし
見たくないことかも
しれませんが

あえて可視化させ
改めて認識することで
今の幸せをもっと
感じることができるなら

私はいい方法だと
感じたのでこれからも
たまにやろうと思います＾＾
（マゾ？？）

でもきっとこれって
すごく大事なことを
教えてくれる本だと
私は感じたので
シェアさせていただきました＾＾

みなさんの人生が
少しでも幸せになることを
願っています！

今週も読んでいただき
ありがとうございました！
Bonne soirée!
良い1日をお過ごしください✨