menu
閉じる
  1. デザイナーは商売道具にコダワレ!
  2. 読んでもらいたいブログ3選
  3. WEBデザインスクール5部門No.1を獲得
  4. 【GGRKS】参考デザインはこう探せ
  5. 【関西の塾生・卒業生の皆様へ】6月17日(土)大阪リアル勉強会参加者募…
  6. 徹底的にモデリングする「TTM」
  7. 少年院での試食ウィンナー作戦
  8. ​​もうフォロー済みですか? 見るだけでもWEBデザインについて学べる…
  9. ポートフォリオ作成の極意
  10. デザイナーの「5ステージ」
閉じる
閉じる
  1. 生徒さんがデザインした本の出版パーティーに行ってきました!
  2. やりたいこと全部できる!継続のコツ
  3. 致命的なノイズもAIツールで解決
  4. 【あなたは大丈夫?】今すぐできる時間単価をあげる方法
  5. 尾上が緊急手術することになりました・・・
  6. 歯を食いしばって、一歩ずつ。
  7. 自由に描く自己表現の絵
  8. あ、それ、本気ですか?
  9. あなたが選ばれた理由は?
  10. WEBデザインの目的は売り上げ最大化
閉じる

ぬるま湯デザイン塾 – 公式ブログ

【死亡リスク60%上昇!?】座りすぎには気をつけて!

Bonjour!
みなさんこんにちは!
フランスのフリーランスYukariです^^

今日は、
ちょっとデザインとはずれますが

WEBデザインなど
在宅ワークが多い方には
絶対に聞いてほしいことを
共有したいと思います。

普段から健康に気をつけている
そんな方は読み飛ばしていただいて
構いませんが

最近あんまり運動してない
しかもデスクワークばっかりしてる
そんな方は絶対見てください!

この記事で誰か一人でも
数年後の健康寿命が伸びれば
私は嬉しいです。

では、始めましょう!

「最近運動してないな…」

正直私はこの1ヶ月
本当に引きこもり状態でした。

もちろん買い物とか
ちょっとお出かけとかはありますが
仕事は基本家でできるので
ずーっと家でしていました。

家で仕事できるのって
幸せですよね。

いつでもお菓子食べれるし
疲れたら寝れるし
ベットの上で作業してもいいし
(今ブログベットの上で書いてます)

けど…
太りました〜!!
(太らない理由がないですよね)

それで、
最初はちょっと痩せるために
いろんな本読んでいたのですが
その中で
やばい研究結果を見てしまったのです。

それは…

「座りすぎると、早死にする」

や、知ってましたよ?そのくらい

でも、
具体的なデータが
やばかったんです。

見てください!

「日常的に運動をしないで座っている時間が
8時間以上の人は死亡率が60%上昇した」
という研究結果が出ているんです!
*「40歳からの予防医学」より

…私じゃん。
やばい!これ絶対
早死にするやつだ!

とびびりました。

体に悪いだろうな〜
デブるだろうな〜
でも食事ちゃんとしてれば
なんとかなるかな〜

なんて思っていたのですが
甘かったようです。

なぜ座りっぱなしが悪いかというと
「人間の最も大きい筋肉である
大腿四頭筋をほぼ使わなくなることで

血糖値をコントロールしている
インスリンの効きが悪くなり
血糖値が下がりにくくなる」
からと言われているそうです。
*「40歳からの予防医学」より

やったらいいこと

この本では、もちろん
誰でもできる対策法を
教えてくれていました。

①「スタンディングデスク」を使う
これは、立ったまま作業できる
ちょっと作業スペースが高い
位置になるデスクです。

これを使うと
大腿四頭筋も刺激され
カロリー消費にもなるそうです。

(でもYukariはそれ置くスペースも
たったまま作業できる自信もない…)

②30分に一回立ち上がる
ちょっとでも立ち上がる
または家の周りをぐるっと一周する
とかも効果的だそうです。

③1日15分運動する
「1日15分運動する人は
運動量0の人と比べて
死亡リスクが14%減った」
そうです。
*「40歳からの予防医学」より

歩くとか家でダンスとか
なんでもいいので
まずはなんでもいいから
15分だけ運動する
とかもいいそうです。

もちろん、
足りないかもしれませんが
14%は稼げます!

④1日8000歩歩く
これが一番いいみたいですね。
でも、8000歩って、約80分!

いや、無理だろ!
って思ったので
その後いろいろ見てみると

カロリー消費で比べた場合
大体同じくらいになるのが
・エアロバイク30分
・水泳20分
・走るの40分
とかなのだそうです。

ということでYukariは
できるだけ買い物行く時
1駅は歩いて
できる時は散歩して

そこで消費できなかった分を
アニメをいつも夜見るので
その時間にエアロバイクをしながら
1話見る(約20分)

というのを習慣にしようと
頑張っているところですx)

私もなかなか習慣をつけるの
うまくはないので
最初の3週間が特に
大変らしいのですが

「まずは3週間だけ」と思って
頑張っているところです。

ということで
今日は座っている方が多い人に
ぜひ読んでほしい内容でした。

ちなみにもちろん
仕事で歩いてたり
家事でたくさん動いている人は
大丈夫だと思いますので

特に、8時間くらい座っていて
運動していない
私みたいな人に向けた
ブログでした。

もしあなたもそうでしたら
3週間だから…
3月18日までですね
一緒に8000歩分毎日動くの
がんばりませんか?^^

もし一緒にやるよ〜という人
3月18日のブログのコメントで
できた〜とかできなかったとか
言ってくれたら嬉しいです^^

1年でも長く健康でいられたら
その分のお金が稼げるかもだし
1年分の楽しい思い出も
増えるかもしれないので

ぜひ一緒に頑張りましょう!
では、今日も読んでいただき
ありがとうございました^^

みなさんが日々健康に
理想の生活に向かって
進んでいけるように
応援しています!

Bonne journée!
良い1日をお過ごしください^^

Yukariより

関連記事

  1. 始まりの季節

  2. チロルチョコに学ぶ「遊び心」の重要性

  3. 【依頼されるための】提案書のコツ3選

  4. フリーランスで挫折する理由

  5. フリーランスも出店!クリエイティブイベント!

  6. 【号外】10月21日(土)札幌勉強会の様子をお届けします!

おすすめ記事

  1. 少年院での試食ウィンナー作戦
  2. ​​もうフォロー済みですか? 見るだけでもWEBデザインについて学べる! 【ぬるま湯デザイン塾公式インスタグラムについて】
  3. 【関西の塾生・卒業生の皆様へ】6月17日(土)大阪リアル勉強会参加者募集!chatGPT講座も追加!!
  4. 【デザインとは?デザイナーとは?】
  5. 読んでもらいたいブログ3選

コメント

    • 荒井のぞみ
    • 2022年 2月 27日

    遅くなってしまいましたが、私も運動します!
    継続は力なり!ですよね。
    日々の忙しさにかまけて、運動の時間も削っていましたが、
    腰・肩・指とパソコン作業で痛い所が増えて来たので、運動します。

    私は、まずは1時間の運動時間を作り、3/18まで継続できるかやってみます。

      • Yukari
      • 2022年 3月 02日

      荒井さん、コメントありがとうございます!
      なかなか忙しいと運動するの難しいですよね汗
      でも、一番大事なはず、、
      一緒に頑張りましょう!!

  1. この記事へのトラックバックはありません。

【コメントの際の注意点】
コメント欄は、メルマガに関することであったり、同志との交流の場としてお使い下さい。ただし、明らかな荒らし目的のコメント、過度な誹謗中傷、長文すぎるコメント、URL、リンク付きのコメントは削除対象となります。


1986年生まれ。茨城出身。7歳の時に父親の会社が倒産し、借金地獄のホームレスとなる。
その後、祖父母に引き取られ12歳の時にWindowsパソコンをイチから組み立て、WEBサイト制作を独学で始める。
16歳から印刷業界を経験し、その後WEB業界に転身。WEBマーケティングを実践で学び、反応率にフォーカスした売上重視のデザインを得意とする。
2020年にデザイン塾を創業し、世界23ヵ国、延べ64,000人にデザインセミナーや講座を開催。
2022年には熊本県熊本市と立地協定を締結し、地方創成プロジェクト開始。
2023年からは法務省の委託事業として、全国少年院の職業訓練として民間初となるWEB制作講座を開始し、子供たちの社会復帰支援にも尽力している。

ぬるま湯のご質問はお気軽にLINEから


友だち追加

ピックアップ記事

  1. From:ドラゴン★尾上東京のオフィスより、、、こんばんは。ども、尾上です。…
  2. 日々の学習お疲れ様です^^エキスパート講師の森田です。皆さまにお知らせがあります!!…
  3. 大阪リアル勉強会
    皆さん、こんにちは!エキスパート講師の小西です。梅雨明けが待ち遠しい今日この頃、むし…
  4. みなさんこんばんは。クリエイティブディレクターのJUNPEIです。今日は「デザインとは?…
  5. From:ドラゴン★尾上神田のオフィスより、、、こんにちは。ども、尾上です。^^…
  6. From:ドラゴン★尾上神田のオフィスより、、、こんにちは。ども、尾上です。^^…
  7. From:ドラゴン★尾上秋葉原の自宅より、、、こんにちは。ども、尾上です。^^…

イベント

  1. 【号外】ぬるま湯デザイン合宿 in 熱海開催
ページ上部へ戻る