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ぬるま湯デザイン通信

【大切なこと】良質な休息のとり方

Bonjour!
みなさんこんにちは!
フランスのフリーランス、Yukariです^^

そろそろクリスマスですね〜
あっという間に時間が過ぎていて
驚きます。

みなさんはどうですか?
クリスマスだけど仕事がある人
家族と過ごす人
一人でのんびり過ごす人

いろんな方がいらっしゃると
思います。

みなさんか少しでも
気持ちの良いクリスマスを
過ごせることを願っています^^

さて、
今回は「良質な休息の取り方」
について話していきたいと思います。

休息ってどんな時間?

あなたは「休息」と聞くと
どんな時間を思い浮かべますか?

仕事がない日
SNSやテレビやyoutubeを見る時間
友達や家族と過ごす時間

色々あると思います。

でも、ちょっと考えてみてください。
SNSを見ていたり、
ゲームをし終わった後

「は〜気持ちよく休めた!」
って、思えますか?

思える人もいると思いますが
多くの人は
「休めた〜!」というより
「時間潰した〜」
という感覚ではないかと思うのです。

そもそも脳は
起きていればいつでも働いています。
仕事をしたり、クリエイティブなことを
している時に使う脳の場所と

温泉などに入っているときの
脳の使っている場所が違うだけ
なのだそうです。

この、クリエイティブなことを
していない時に
いつもと違う場所の脳が働くことを
「デフォルトモードネットワーク」
というらしく

その時には良いアイデアなどが
浮かんできたりすると
言われています。
(*「シリコンバレー式よい休息」より)

でも、残念ながら
テレビやSNS、ゲームをしているときは
このモードに入っていないそうです。

だから、休んでいるつもりでも
仕事してる時と変わらず
脳は普通に働いている
という状況になっていると
いえそうです。

仕事して帰ってきて、
ずっとテレビやSNS、ニュース見ている方
脳の働きすぎに注意です!

良質な休息

では、何をしている時が
その「デフォルトモードネットワーク」
の状況になっているのかというと

・散歩など軽い運動をしているとき
・温泉やサウナに入っている時
・時間を忘れるほど好きなことに
没頭しているとき

などが挙げられています。

ある意味
『他の人や環境から離れて
自分自身のための時間を
を積極的にとっているとき』
かなって思います。

SNSやテレビ、新聞は
ガッツリ他人とか
今の環境にくっついていて

自分が今どんなことを考えて
何をしたいのか、何を感じているのか
など、

自分に対してゆっくり時間を
使っているかというと
そうでもないですよね。

特にクリスマスなんて
ものを買わせようとする人
恋人との自慢をする人の話で
SNSは大盛り上がりです。

イベント時期の直前こそ
SNSやテレビから距離をとって

本当に自分がしたいことや
本当に自分が過ごしたい人
本当に自分が欲しいもの
などを

温泉にでも浸かりながら
ぼーっと考えたりする時間を
とった方かいいのではないかと
私は思ってます。

この一年どうだったかなぁ
自分はどんなことを感じたかなぁ
今の状況を自分はどう考えているかなぁ
どんなことしたいかなぁ

と露天風呂に浸かりながら
お月さんを見上げて
のんびりする時間
めちゃくちゃリッチだと
思いません?

フランスには温泉ないので
これができないの
まじで辛いです、、、

日本にいる皆さん
温泉行けるのまじでリッチです!
楽しんでください!!笑

ということで、今回は
良質な休息についてでした!

休息は、仕事と同じくらい大事な時間です。
しかも、お金が発生しない分
意識しないと自分で削ってしまいます。

でも、休息の大切さを忘れず
クリスマス、お正月などは
しっかり休息取れる人は
とってくださいね!

取れない方は、
仕事帰ってからでもぜひ
ゆっくりお風呂に浸かってください。

いつもとちょっと変えて
電気を消して
蝋燭灯しながら入っても
いいかもしれませんね^^
(*火の用心はお忘れなく)

P.S.
私も12/24~1/1はお休みもらいました!
ホワイトボードアニメーションの生徒の皆様
H Pは見れますが、受講期間には含まれないので
安心してお休みください^^

では、それぞれの方が
少しでも素敵な時間を
過ごせることを願っています!

今日も読んでいただき
ありがとうございました!
Bonne journée!
良い1日をお過ごしください✨

Yukariより

 

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1986年生まれ。茨城県出身。16歳から出版業界を経験し、2009年WEB業界に転身。
WEBマーケティングを学びながら、未経験ながら3ヶ月の独学でWEBデザインをマスター。当時、自身で全て制作を担当したプロモーションにて3日間で売上1億を達成。たった一人で手がけたWEBサイトは延べ4,000サイト以上。あらゆる業種のデザインを手がけ、ただ綺麗に作るだけのデザインではなく、マーケティングをビジュアル化することを得意とし、反応率にフォーカスした売上を作れるデザインとスピードは業界随一。

現在は、現場実践主義のWEBデザイナーを育成する「ぬるま湯塾」を主催している。座右の銘は、「仕事は本気。遊びは死ぬ気。」

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